✨ Her begynner den skånsomme reisen tilbake til deg selv.
Føler du deg av og til trett, usynlig eller overveldet av det konstante kravene fra livet.
Jeg vet hvordan det føles - og det er grunnen til at jeg skapte denne 90 dagers utfordringen.
Dette handler ikke om å legge til flere oppgaver på listen din.
Dette handler om å gi deg selv tillatelse til å roe ned, puste og ta forsiktige steg tilbake til deg selv.
💛Dette er for deg dersom du ønsker å:
-
Føle deg mindre overveldet og mer på plass i deg selv.
-
Oppdag kreftene av små meningsfulle daglige aktiviteter.
-
Gi slipp på skyldfølelsen når du hviler eller velger deg selv.
-
Bygg en skånsom rytme av egenomsorg som varer.
✨ Dette er på innsiden:
-
12 ukentlige tema - hver med en kort introduksjon, en vennlig invitasjon og refleksjonsspørsmål.
-
Refleksjonsboken/dagboken støtter deg når du skal utforske ditt indre landskap.
-
En enkel loggbok hjelper deg med å legge merke til progresjonen.
-
Livsvarig tilgang - beveg deg på den egen måte, når det passer deg og i ditt eget tempo.
Dette handler ikke om perfeksjon. Det handler om å skape små ringer av forandring som etterhvert kan utvikle seg til bølger.
Hver uke byr på en mild påminnelse:
🌸 Du betyr noe. Dine behov betyr noe. Du fortjener omsorg.
👉 Bli med på denne første runden som er gratis frem til 31. desember 2025.Fra 1.januar 2026 vil kurset koste $7 - men med en gang du er inne beholder du varig tilgang.
Jeg anbefaler sterkt at du blir med på den gratis Facebook gruppen: Everyday Calm – Gentle Self-Care & Connection
Jeg ville blitt så glad og stolt dersom du blir med meg. La oss gå sammen på denne skånsomme reisen sammen.
Med kjærlighet,
Bente 🌿
Curriculum
- 13 Sections
- 37 Lessons
- Lifetime
- IntroduksjonVelkommen til 90 dager ned mild egenomsorg. Dette er din egen plass der du kan pause, reflektere og ta vare på deg selv - et steg av gangen. Her finner du alt du trenger for en forsiktig start.1
- Uke 1: Hvorfor skal du velge deg selv? 💛Lær hva som virkelig betyr å velge deg selv med medfølelse. Denne uken er om å legge merke til dine egne behov og gi deg selv tillatelse til at å de komme først - et vennlig steg av gangen.3
- Uke 2: Tillatelse til å hvile🌿Bli kvitt den dårlige samvittigheten ved å sette ned tempoet. Hvile er ikke svakhet - det er næring til deg selv. Denne uken invitere deg til å pause med mykhet for å ære behovet ditt for stillhet og ro.3
- Uke 3: Små gleder, store forandringer 🌸Oppdag hvordan små gleder kan forandre alt. Denne uken er å legge merke til og ta vare på de små myke øyeblikkene som fører lys inn i dagen din.3
- Uke 4: Lytt til dine egne behov🪷Øv på å lytte til deg selv. Denne uken handler om å sette ned tempoet, ta en dyp pust og lære deg å lytte til de stille signalene som kroppen og hjertet ditt sender deg.3
- Uke 5: Grenser med vennlighet ✨Grensesetting er en handling av egenkjærlighet. Denne uken vil du utforske det å si vennlige "nei", som beskytter energien din, samtidig som du forblir tro mot deg selv.3
- Uke 6: Din stemme betyr noe 🗣️Øv på å si sannheten, uten å si unnskyld. Denne uken handler om å la din stemme bli hørt ved å ære det du har å si.3
- Uke 7: Medfølelse med deg selv i praksis 💕Går fra kritikk av deg selv til vennlighet. Denne uken inviterer deg til å møte deg selv med den samme varmen og vennligheten til deg selv, som du gir til andre.3
- Uke 8: Feire små seire 🎉I stedet for å vente på store milepæler vil du denne uken øve på å feire de små tingene - fordi hvert steg fremover er et bevis på motet ditt og omsorgen din.3
- Uke 9: Kontinuitet over perfeksjon 🌱Perfeksjon er ikke målet - å møte opp er det. Denne uken skal hjelpe deg å bygge tillit til deg selv gjennom jevnlig og medfølende valg.3
- Uke 10: Å leve i samsvar med verdiene dine 🌟Når valgene dine reflekterer de ekte verdiene dine, vil livet føles lettere. Denne uken inviterer deg til å utforske hva som betyr mest for deg og leve i samsvar med det.3
- Uke 11: Å dele lyset ditt ✨Å skinne varsom uten å brenne ut. Denne uken handler om å tilby vennlighet og inspirasjon til andre, samtidig som du beholder din egen kopp full.3
- Uke 12: Se tilbake og bevege deg fremover 🌿Ta en vennlig pause for å reflektere over reisen din. Denne uken er om å feire det du har lært, gjøre ære på veksten din og ta med deg egenomsorgs øvelsene inn i fremtiden.3
Instructor
Denne milde 90 dagers reisen inviterer deg til å ta en pause, puste og gjenoppdage de små vennlige handlingene du kan gi deg selv - et steg av gangen 🌿.
Denne milde 90 dagers reisen inviterer deg til å ta en pause, puste og gjenoppdage de små vennlige handlingene du kan gi deg selv - et steg av gangen 🌿.